Ne možete pustiti bradu? Možete - s ovih 13 metoda

limenka

Nisu sve ceste koje vode do velike brade bez prepreka. Iako neki muškarci na putu doživljavaju najbrže putovanje, drugi nisu te sreće.



Ako ste uvjereni da ne možete uzgajati bradu ili se zapitate: 'Zašto ne bih mogao pustiti bradu?' ovaj post je za vas.

Razgovarat ćemo o 13 metoda za uzgoj brade, ne samo kada se čini da je sva nada izgubljena kad doživite nepromjenjivost i druga pitanja zbog kojih vaša brada ne ostvaruje svoj pravi potencijal.

Putem ćemo pokriti puno terena i nadamo se da ćemo vam pomoći da ostanete na putu bez podižući svoj brijač u frustraciji.

Sadržaj sakriti 1. Pustite bolju bradu pomoću Spectrala.BRD i Minoksidila 2. Otopina za transplantaciju kose 3. Dajte svojoj bradi dar vremena 4. Pomozite bradi da raste brinući se o koži ispod 5. Četkanje i češljanje brade 6. Uzimanje dodataka i biotinske brade 7. Pazite što jedete i gledajte kako vam brada raste 8. Održavajte dosljednu rutinu vježbanja za rast bolje brade 9. Važna uloga sna za rast brade 10. Smanjite stres, divite se svojoj bradi 11. Hormonska terapija i potraga za boljom bradom 12. Microneedle put do bolje brade 13. Obrezivanje brade dok je rastete Kratka riječ o ciklusu rasta dlake Koliko vremena treba za rast brade? Zaključak

1. Pustite bolju bradu pomoću Spectrala.BRD i Minoksidila

uzgajati bolju bradu sa spektralnim brd i minoksidilom



Dobro mjesto za početak vašeg puta koji vodi do pune brade su Spectral.BRD i minoksidil, koji dokazuju dokazane rezultate potpomognute znanošću.

Spectral.BRD

DS Laboratories je inovativna tvrtka koja se usredotočuje na znanost o rastu kose, a jedan od njihovih istaknutih proizvoda je Spectral.BRD . To je moćan, učinkovit serum koji pomaže bradi da postane gušća, a istovremeno smanjuje neravnine.



Spectral.BRD ima nekoliko ključnih sastojaka, od kojih je najmanje nanoksidil. Nanoksidil i minoksidil , u koje ćemo malo ući, vrlo su slični, ali imaju različitu molekularnu strukturu.

Ukratko, nanoksidil ima veću molekularnu težinu od minoksidila - što mu pomaže da se bolje upija u koži.

Druga ključna razlika je u tome što nanoksidil nema iste nuspojave kao minoksidil (o čemu ćemo, opet, malo raspraviti).

Također je važno napomenuti jedinstveni DS Labs sustav isporuke nanosoma , koji pomaže ključnim sastojcima da duboko prodru u kožu.

Spektralni. BRD-ovi sastojci su inkapsulirani u liposome nano veličine i dostavljaju se u kožu ispod brade, dok omogućuju njihovo kontinuirano oslobađanje za dugotrajnije rezultate.

Spectral.BRD ima dugačak popis sastojaka - uključujući nanoksidil - koji pomažu korisnicima da rastu gustu bradu bez mrlje koja bradi ne dopušta puni potencijal:

  • Adenozin

Među mnogim prednostima adenozina je i to povećava rast anagene kose dok istovremeno povećava promjer osovine dlake. Adenozin povećava unos timidina, što pomaže potaknuti razvoj folikula dlake.

  • Biotin

Biotin je važan sastojak koji se nalazi u mnogim proizvodima za rast kose. Nedostatak biotina može dovesti do alopecije - gubitka kose na nekim ili svim dijelovima tijela. Dnevni dodatak biotinu može povećati rast i debljinu kose u roku od tri mjeseca nakon uzimanja.

  • Kofein

Ekstrakt kofeina suprotstavlja se proteinima koji suzbijaju rast i diobu stanica kose, a istodobno potiču rast dlaka na licu.



  • Pirokton olamin

Pirokton olamin povećava količinu dlake u fazi anagena. Većina ljudi koji koriste pirokton olamin prijavljuju deblju kosu.

  • ricinusovo ulje

Ključna komponenta ricinusovog ulja je omega-9 nezasićena masna kiselina ricinoleinska kiselina, koja vraća vlagu u kosu.

  • Hijaluronska kiselina

Ključna prednost hijaluronske kiseline je u tome što dodaje vlagu suhom vlasištu i kosi. Također može povećati promjer folikula dlake.

  • Bakreni peptidi

Bakreni peptidi potiču rast kose, povećavaju veličinu folikula dlake i pomažu u smanjenju gubitka kose. Oni čak pomažu poboljšati uspjeh transplantacije kose, još jednu metodu za rast brade o kojoj ćemo raspravljati u ovom članku.

  • Nikotinska kiselina

Također poznata kao niacinamid, nikotinska kiselina je vrsta vitamina B3 koji poboljšava kvalitetu postojećih dlačica, istovremeno povećavajući njihovu gustoću. Također pomaže sintezi keratina, ključne komponente ljudske kose.

Još dobrih vijesti: Spectral.BRD jednostavan je za upotrebu.

Nanosite šest do osam kapi na zahvaćeno područje lica (gdje je neravnina zastupljenija) i umasirajte ga dok se ravnomjerno ne raspodijeli.

Ne morate ga ispirati nakon nanošenja, a možete ga nanositi dva puta dnevno.

Minoksidil

Minoksidil ili Rogaine, kao što je poznato, FDA odobrava kao proizvod za rast kose - iako znanstvenici još uvijek nisu 100% sigurni kako djeluje na poticanje tog rasta.

Minoksidil je u početku bio naviknut liječiti visoki krvni tlak - i još uvijek jest - i pripada klasi lijekova poznatih kao vazodilatatori.

Nuspojava minoksidila je što uzrokuje rast kose, što nije nužno bilo loše za muškarce koji su ga prvi koristili za liječenje problema s krvnim tlakom.

Do 1988. godine minoksidil je postao prvi lijek koji je odobrila FDA za rast kose i iza kojeg stoji nekoliko studija koji pokazuju njegovu učinkovitost.

Kako radi?

Opet, znanstvenici ne znaju točno što minoksidil čini za promicanje rasta dlake na bradi i tjemenu. U najtemeljnijem smislu, djeluje produljujući fazu anagena (faze rasta) rasta dlake.

O ciklusu rasta dlake razgovarat ćemo kasnije, a to je važna tema zašto neki muškarci ne mogu puštati bradu.

Minoksidil je također otvarač kalijevih kanala koji potiče cirkulaciju folikula dlake. Zauzvrat, više hranjivih sastojaka i hormona dolazi do korijena kose, što pomaže kosi da raste brže i gušće.

Još jedan način na koji minoksidil može pomoći rastu kose je taj što surađuje s imunološkim sustavom stimulirajući enzim zvan prostaglandin sintaza-1. I općenito se čini da gubitak kose ima snažnu vezu s imunološkim sustavom.

Minoksidil ne potiče rast kose na bradi kao na tjemenu. Ako vam je brada nepravilna ili mršava, ne 'proćelavate' na isti način na koji muškarci ćelave na glavi. Umjesto toga, minoksidil djeluje na poticanje folikula dlake već na vašem licu.

  • Minoksidil tekućina i minoksidil pjena

Rogaine dolazi u dva oblika - tekući i pjenasti.

Tekućina Rogaine je izvorni oblik minoksidila. Ne košta toliko kao minoksidil pjena, ali treba više vremena da se osuši.

No, najveća razlika između Rogaine tekućine i pjene je ta što tekućina sadrži propilen glikol, koji pomaže u transportu sastojaka minoksidila pored površine kože.

Propilen glikol također pomaže u osiguravanju ravnomjerne raspodjele minoksidila na područjima brade zahvaćenim neravninama.

Jedini nedostatak propilen glikola je taj što nekim korisnicima nadražuje kožu. Ali igra važnu ulogu u pomaganju minoksidilu da djeluje.

Većina muškaraca obično koristi tekućinu Rogaine s 5% ili 2% koncentracije minoksidila. Što je koncentracija jača, to je veći potencijal za postizanje pozitivnih rezultata - za većinu muškaraca, tj.

Studije su pokazale da koncentracija od 5% može potaknuti do 50% veći rast kose, iako se rezultati mogu razlikovati za svakog pojedinca.

Primjena tekućine Rogaine uopće nije teška:

  • Prije nanošenja tekućine temeljito očistite lice, po mogućnosti kvalitetnim sredstvom za pranje ili čišćenje lica poput Ursa Major Fantastično umivanje lica .
  • Nanesite tekući Rogaine na zahvaćena područja vašeg lica i brade. Tipična primjena sastoji se od 1 ml tekućine.
  • Ostavite tekućinu na licu oko četiri sata kako bi se upila u kožu. Možete ga primijeniti prije spavanja kako biste bili sigurni da ga ostavljate dovoljno dugo.
  • Isperite ili operite lice nakon što ostavite tekućinu najmanje četiri sata.
  • Koristi ovlaživač na licu kako biste smanjili suhoću i iritaciju kože. Jedan od proizvoda koji nam se stvarno sviđa je Brickell's Dnevna hidratantna krema za muškarce.

Rogaine pjena košta više od minoksidila, ali daje iste rezultate (neki korisnici kažu da djeluje bolje od tekućine). Ne uključuje propilen glikol, koji može izazvati iritaciju kože, ali se u koži ne upija jednako učinkovito kao tekućina Rogaine.

Odlučivanje između Rogaine pjene i tekućine stvar je osobnih preferencija jer daju vrlo slične rezultate.

Primjena pjene minoksidila vrlo je slična primjeni tekućeg minoksidila:

  • Operite lice sredstvom za čišćenje ili umivanjem dizajniranim za taj posao, a ne sapunicom.
  • Isperite ruke i prste hladnom vodom. Pjena se prebrzo otapa ako su vam ruke previše tople.
  • Nanesite pjenu na prste - upotrijebit ćete istu količinu (1 ml) kao i s tekućinom.
  • Nanesite pjenu ravnomjerno na bradu i kožu dok je ne potrošite.
  • Nakon završetka nanošenja pjene temeljito operite ruke.

Minoksidil nuspojave

Minoksidil, za razliku od Spectral.BRD, može uzrokovati nuspojave, uključujući iritaciju kože, crvenilo i neželjeni rast dlaka na drugim dijelovima tijela. U ozbiljnijim slučajevima korisnici su doživjeli abnormalni gubitak kilograma, otečene noge ili ruke, bolovi u prsima i vrtoglavica.

Većina korisnika minoksidila, međutim, ima malo - ako uopće ima - nuspojava. Odmah se obratite svom liječniku ako osjetite ozbiljniju reakciju.

2. Otopina za transplantaciju kose

presađivanje brade

Nažalost, neki muškarci nikad ne ostvare svoj potencijal brade. Zbog svoje genetike ili medicinskih problema, ti muškarci u najboljem slučaju mogu pustiti samo neravnu bradu. Ako ste među njima, osjećamo vašu frustraciju.

Ali nije svaka nada izgubljena zahvaljujući transplantaciji brade.

DOpresađivanje bradeizvrsna je opcija kada ste iscrpili mogućnosti, uključujući sve što ovdje spominjemo - od minoksidila do vježbanja do prehrane.

Podrazumijeva uzimanje dlaka s drugog dijela tijela, obično sa stražnje strane vlasišta, i presađivanje na lice gdje bi inače brada ili brkovi rasli.

Dobra vijest je da je većina muškaraca kojima je transplantirana brada prezadovoljna rezultatima, tj. Napokon dobivaju punu bradu koju su dugo tražili, a izgleda ne izmišljeno. Evo bližeg pogleda:

Odgovarajući kosi

Kosa obično dolazi sa stražnje strane vlasišta, jer je to kosa koja najviše podsjeća na dlake na licu nego na drugim dijelovima tijela.

Vrsta transplantacije brade

Postoje dvije glavne vrste transplantacije brade: ekstrakcija folikularne jedinice (FUE) i transplantacija folikularne jedinice (FUT).

U FUE postupku, kirurg uzima pojedinačne dlačice s područja davatelja i transplantira ih na lice. To je najčešća transplantacija brade i iza sebe ostavlja jedva primjetne male bijele ožiljke.

Transplantacija FUT uključuje uzimanje male trake tkiva iz donatorske regije s mikroskopskim postupkom disekcije. Traka se transplantira na područje brade. Kirurg zatvara malu ranu na području davatelja, ostavljajući iza sebe jedan mali ožiljak.

Postoje prednosti i nedostaci FUE i FUT postupaka.

Postupak FUE ne ostavlja linearni ožiljak, a ožiljci zarastaju brže nego kod transplantacije FUT. To je važno iz estetskih razloga, a također i da omogućuje pacijentu brži povratak u normalne aktivnosti.

Ožiljci koji su ostali nakon postupka FUE pokrivaju šire područje, iako ih je malo teže otkriti. Većina pacijenata osjeća malo ili nimalo utjehe tijekom postupka FUE.

Postupak FUT, u kojem se vadi donatorska traka (umjesto pojedinačnih folikula dlake), ubira veću količinu dlake. Zauzvrat, ovo može olakšati postizanje maksimalne debljine brade.

Prednosti transplantacije brade

Glavna prednost transplantacije brade je što muškarcima koji imaju tanku i neravnu bradu, često zbog svoje genetike, omogućuje puštanje brade.

Ostale prednosti uključuju da primatelj ne samo da će dobiti punu bradu, već i onu koja izgleda realno i prirodno - pogotovo ako to radi vješt kirurg. Također ćete imati slobodu odabrati stil brade koji više volite.

Mane transplantacije brade

Koji je glavni nedostatak transplantacije brade? Troškovi.

Transplantacija brade može koštati 7000 USD ili više, pa čak i dvostruko više, ovisno o vještini i iskustvu kirurga.

Klinika može naplaćivati ​​po sesiji - može biti potrebno više od jedne sesije da bi se dovršila transplantacija - ili po cijeni po graftu.

Neke klinike mogu također naplatiti naknadu za savjetovanje prije transplantacije; konzultacije mogu koštati i 300 USD, iako je to obično manje od toga.

Još jedan potencijalni nedostatak je taj što nije nužno lako uskladiti kosu s potiljka s prirodnom dlakom na licu, jer se struktura dvije vrste kose malo razlikuje.

Pazite na klinike koje nude transplantacije za znatno manje. Istražite ih kako biste ih temeljito procijenili i pročitajte kritike muškaraca kojima su te klinike presadile.

Nuspojave

Neki muškarci imaju blage nuspojave nakon transplantacije brade, iako ništa previše ozbiljno. Ti učinci uključuju oticanje u donatorskoj regiji, blage modrice, uraslu kosu, povećanu osjetljivost na mjestima davatelja i primatelja te crvenilo.

Većina pacijenata s transplantacijom brade u stanju je nastaviti se brijati u roku od 10 dana od zahvata.

3. Dajte svojoj bradi dar vremena

daj bradi malo vremena

Puštanje brade često zahtijeva malo strpljenja. Iako nekim muškarcima dlake na licu rastu brže od ostalih - na primjer, zahvaljujući genetici - na vrijeme biste trebali gledati kao na svog saveznika, ne naglašavajući hoće li ikada ući onako kako želite.

Možete se uznemiriti kad vam brada u startu postane neujednačena, a niste sami. No, možda to zapravo nije 'mjestimično', već mu treba samo više vremena da pravilno raste.

Naš je savjet dati si najmanje četiri tjedna prije nego što počnete prosuđivati ​​svoju bradu (ili prosuđivati ​​oštro). Čak i tada, ako i dalje izgleda pomalo otrcano, odolite iskušenju da ga obrijete.

Tijekom prva četiri tjedna doživjet ćete mnogo različitih stvari, od svrbežne brade (1. i 2. tjedan) do brade koja počinje izgledati poput nečega (3. tjedan), do brade koja je ili potpuno izrasla ili je na dobrom putu (4. tjedan).

Zapamtite, puštanje brade zahtijeva istu vrstu predanosti koja je potrebna za gubljenje kilograma, razvijanje tijela ubojice ili za postizanje napredne diplome.

To se neće dogoditi preko noći, ali sve što trebate je ostati na putu i prihvatiti vrhove i doline putem.

4. Pomozite bradi da raste brinući se o koži ispod

vodeći računa o koži ispod brade

Vaša brada nije samo vizualni dokaz, tj. Brkovi, na vašem licu. Također je riječ o koži ispod, samom temelju iz kojeg vam raste brada.

Nema zaobilaženja: Morate se pobrinuti za kožu lica ako se nadate da ćete uzgajati bradu koja ostvaruje svoj pravi potencijal.

Ne zanemarujte kožu jer je zaklonjena vašom bradom. Suočava se s mnogim izazovima, uključujući uvjete stvorene rastom brade i vanjske čimbenike poput vremena.

Jedna od prepreka s kojom se susreću mnogi bradači je suha koža ispod brade. Suha koža može se pojaviti iz mnoštva razloga, a među njima je i posljednji što folikuli brade iscrpljuju prirodna ulja na vašem licu brže nego da uopće nemate dlake na bradi.

No vrući tuševi, prekomjerna vlaga i drugi čimbenici mogu vašu kožu isušiti i stvoriti iritantne uvjete poput svrbeža i brade, dlake na licu ekvivalentne peruti.

Evo još nečega što treba uzeti u obzir: kožu i dalje morate zaštititi od opeklina, čak i kad je prekrivena dlakom na bradi.

Sunčeve UVA zrake i dalje mogu prodrijeti u kožu ispod brade i uzrokovati opekline. Brada zaista štiti kožu od UVB zraka, ali UVA zrake više štete koži.

Pogledajmo načine na koje možete održati kožu zdravom, a istovremeno poboljšati šanse za rast vrste brade koju želite.

Hidratantna

Održavanje pravilno hidratizirane kože lica, kao što je spomenuto, sprječava suhu kožu, svrbež, perutanje i iritaciju.

Svrbi brada često je pitanje s kojim se susreću mnogi muškarci u ranim fazama rasta brade, a može postati toliko otežavajuće da neki smatraju da je jedino rješenje obrijati bradu.

Vlaženje vaše brade može spriječiti i ukloniti probleme suhe kože, ali najbolje hidratantno sredstvo koje možete kupiti je ulje za bradu .

Ulje za bradu sastoji se od ulja poput jojobe, argana i kokosa, što sve pomaže da esencijalna ulja dođu do kože, kao i korijena kose i folikula.

U našim člancima o proćelavim bradama puno pričamo o ulju za bradu i to s razlogom.

Uvijek biste trebali imati bocu, dvije, ako ste ozbiljni u vezi s puštanjem brade.

Esencijalna ulja koji se nalaze u ulju brade, poput lavande, ružmarina, cedrovine i ulja čajevca, pomažu u podmazivanju kože, omekšavanju kose na bradi i čine je upravljivijom.

Mnogo je visokokvalitetnih ulja za bradu među kojima možemo odabrati - jedno koje nam se jako sviđa Klasično ulje za bradu iskrenog Amiša - ali pripazite da odaberete samo one s potpuno prirodnim sastojcima.

Koristite visokokvalitetne češalj za bradu kao što je Kentova Ručno rađeni češalj kako bi ulje ravnomjerno rasporedio po bradi.

Možda ćete platiti malo više za najbolja ulja za bradu, ali vrijedna su ulaganja. Vaša će brada izgledati dobro i biti će upravljivija, dok će vaša koža ostati vlažna i osjećati se sjajno. Nanesite ulje za bradu i ostale hidratantne kreme barem jednom dnevno.

Pranje brade

Stalno pranje brade - ali samo jednom ili dva puta tjedno - dobro je za folikule dlake i kožu ispod.

Korištenje a kvalitetno pranje brade ili šampon , kao što su Šampon za bradu profesora Fuzzworthyja , nudi brojne pogodnosti, uključujući i to da vašu bradu održava mekom i upravljivom, a da je ne isuši.

Uvijek preporučujemo upotrebu šampona i sredstava za pranje brade koji se sastoje od prirodnih sastojaka koji neće oštetiti folikule brade ili isušiti kožu.

Ni tada ne biste trebali prečesto prati bradu jer s kože možete skinuti prirodna ulja koja su neophodna za zdravu bradu.

Možda se pitate je li u redu koristiti isti šampon koji koristite na tjemenu za bradu. Nije.

Većina masovno proizvedenih šampona dizajnirana je za uklanjanje prljavštine i ulja zbog kojih je kosa masna i prljava. Također može ukloniti sebum koji pomaže u održavanju pravilne vlažnosti kose. Niti biste trebali koristiti obični sapun za pranje brade.

Najbolje je bradu oprati pod tušem. Vrhovima prstiju operite šampon do kože. Nastavite masirati kožu dok ispirete šampon.

Važna je i temperatura vode; ako koristite prevruću vodu, vjerojatno ćete skinuti prirodna ulja s kože, dok prehladna voda neće isprati dovoljno sebuma i dovesti do začepljenja pora.

Umjesto toga, operite se toplom vodom koja je malo iznad mlake.

Piling

Piling je postupak kojim ribate odumrle stanice kože. Svatko svakodnevno baca ove stanice tijekom prirodnog procesa obnove kože.

Ali nakupljanje viška stanica kože, posebno na koži ispod brade, može zarobiti prljavštinu i prljavštinu koja može blokirati pore. Također vam brada može izgledati dosadno i beživotno.

DO kvalitetan piling za lice , međutim, služi kao piling, a kada se koristi nekoliko puta tjedno (ne više od tri), nudi brojne prednosti vašoj koži i bradi. Može čak iščupati nadražujuću urastalu kosu i spriječiti prekomjerno nakupljanje ulja na koži.

Budite oprezni pri korištenju pilinga za lice ili druge vrste pilinga ako imate osjetljivu, suhu ili kožu sklonu aknama. Koristite ga najviše dva puta tjedno, ako je to slučaj, jer želite izbjeći pretjerano isušivanje kože.

Jedan od proizvoda koji preporučujemo je Brickell obnavljajući piling za muškarce , koji je organski i pruža duboki piling.

5. Četkanje i češljanje brade

četkanje i češljanje brade

Trebali biste četkati i češljati bradu ako želite da izgleda sjajno ili da postignete određeni stil. Ali četkanje i kombiniranje imaju i mnoge druge prednosti.

Četkanjem i češljanjem brade pomažete u podizanju i olabavljenju mrtvih stanica kože, a istovremeno sprječava da se te stanice i suha, perutava koža pojave kao brada.

Kada četkate ili češljate, također ravnomjerno raspoređujete ulje sebuma po bradi, što pomaže u procesu rasta brade.

Češljanje brade također pomaže u održavanju brade bez zapetljavanja i čvorova, pomažući onima koji neizbježno lete da leže ravno. Vaša će brada izgledati i osjećati se bolje.

Možete kosu četkati ili češljati dva puta dnevno kako bi izgledala dobro i pomogla zdravlju kože ispod nje.

Ono što ne želite učiniti je koristiti češalj ili četku koje koristite na tjemenu. Češljeva je mnogo dizajniran samo za bradu - uključujući Kent's Ručno rađeni češalj - kao ičetke, posebno četkice za nerastovu kosu.

Provjeri Četkica za bradu od veprove kose tvrtke Rocky Mountain Barber Company ako kupujete vrhunsku četku.

6. Uzimanje dodataka i biotinske brade

uzimanje dodataka za rast brade

Ne ustručavajte se upotrijebiti sve što vam je na raspolaganju kada uzgajate bradu - u razumnom smislu, naravno. Dodaci za bradu sigurno su razumni i mnogi su muškarci doživjeli pozitivne rezultate uzimajući ih tijekom procesa rasta brade.

Iako dodaci možda neće generirati novi rast kose, pomoći će omekšati i zgusnuti kosu koja je već tu, a istovremeno će potaknuti brkove da brkovi rastu.

Bilo je studije koji dokazuju pozitivne učinke dodataka na rast brade korištenjem dodaci za bradu .

Važan vitamin koji se nalazi u dodacima za rast brade je biotin, vitamin B (poznat i kao vitamin H), koji se prirodno nalazi u brojnim namirnicama, uključujući jaja, banane i orašaste plodove.

Nedostatak biotina može dovesti do stanjivanja kose, dok može poboljšati opskrbu tijela keratinom - osnovnim bjelančevinama koje čine kožu, kosu i nokte.

Preporučena dnevna doza biotina za jačanje dlačica je 2,5 mg. Uzimanje previše toga može dovesti do kožnih osipa, povišenog šećera u krvi, kao i do problema s bubrezima i probavom. Međutim, topiv je u vodi, što znači da se izlučuje urinom i izmetom.

Ostali vitamini - uključujući bakar, cink, magnezij, željezo, vitamin D i vitamin E - također mogu poboljšati rast brade. Kaže se da vitamin D aktivira uspavane folikule dlake.

7. Pazite što jedete i gledajte kako vam brada raste

pazite što jedete za rast brade

U ovom ćemo dijelu govoriti o važnosti zdrave prehrane u pogledu rasta brade. U sljedećem ćemo razgovarati o vježbi.

Da, prehrana i vježbanje - one stvari koje nam zdravstveni stručnjaci savjetuju da bismo promovirali bolje cjelokupno zdravlje u sebi i drugima. Pod boljim ukupnim zdravljem ubrajamo i bolji rast brade, jer definitivno postoji veza.

Razgovarali smo o dodacima i o tome kako oni mogu poboljšati rast brade, ali zdrava prehrana može osigurati da unosite dovoljne količine i vrste vitamina i hranjivih sastojaka koje vaše tijelo - i brada trebaju.

Za neke ljude misao o 'zdravoj' prehrani znači jesti puno hrane koja im se ne sviđa, ali postoji široka raznolikost hrane između koje se može odabrati.

To znači da ne morate jesti istu stvar uvijek iznova i da možete probati razna jela i recepte koji se kvalificiraju kao zdravi.

Iako ćete se možda morati odviknuti od nezdrave hrane i neke od svojih omiljenih namirnica, dugoročno ćete biti bolji za nju. Muškarci koji jedu zdravu hranu gube više kilograma od muškaraca koji to ne čine - nije veliko iznenađenje - i lakše održavaju zdraviju težinu.

Osim toga, gubitak kilograma pomaže u jačanju testosterona, što zauzvrat pomaže u jačanju rasta brade. Evo nekoliko vrsta hrane koje vam mogu pomoći u punoj bradi:

Hrana bogata proteinima

Proteini su izvrstan izvor keratina, a kosa sadrži keratin, vrstu proteina koja je bogata aminokiselinama. Vaša je prehrana primarni izvor keratina, a naći ćete ga u hrani poput ribe, nemasnog mesa, jaja, riže, graha, mahunarki i peradi.

Hrana koja je izvor vitamina A i beta A karotena

Vitamin A i Beta A karoten pomažu u obnavljanju kožnog tkiva, što dovodi do boljeg rasta kose. Mrkva, žumanjci, kelj, špinat i batat dobri su izvori vitamina A i beta A karotena.

Hrana bogata vitaminom C i E

Vitamini C i E pojačavaju tjelesnu proizvodnju sebuma, prirodnog ulja koje podmazuje i vlaži kosu. Agrumi su sjajan izvor vitamina C, dok su zelene paprike, brokula, bademi, maslac od kikirikija, špinat i suncokret također bogati C i E.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 je vrsta masti koja je također korisna za rast kose, uključujući i zaštitu staničnih membrana zbog kojih brada ne postaje suha i lomljiva. Omega-3 masne kiseline prevladavaju u lososu i drugim vrstama masne ribe, kao i u lanenom ulju i orasima.

Hrana koja je izvor vitamina B6, B12 i biotina

Vitamini skupine B nude brojne pogodnosti za rast kose i proizvodnju novih stanica kože, kao i pomažu tijelu da sintetizira proteine ​​- što je presudno za zdravu kosu.

Vitamine B i biotin pronaći ćete u hrani poput peradi, orašastih plodova, ribe, jaja, smeđe riže, zobenih pahuljica i pšeničnih klica.

Piće. Više. Voda.

Održavanje pravilne hidratacije važno je iz mnogih razloga, uključujući i to što održava kožu ispod vaše brade zdravom i hidratiziranom.

Koliko biste vode trebali piti svaki dan, ovisi o čimbenicima kao što su razina vaše aktivnosti i vrsta klime u kojoj živite, ali preporučena količina za muškarce je oko 13 šalica dnevno - ili oko 3 litre.

8. Održavajte dosljednu rutinu vježbanja za rast bolje brade

održavajte dosljednu rutinu vježbanja za rast bolje brade

Tjelovježba ima brojne prednosti za vaše tijelo i um, uključujući da vam može pomoći u sprječavanju prekomjerne težine i mnogih zdravstvenih problema koji dolaze s njom. Ali također pojačava testosteron, a testosteron je važan za proces uzgoja brade.

Redovito vježbanje pomaže i rastu brade na nekoliko drugih načina, uključujući pojačavanje metabolizma i pokretanje tjelesnog oporavka - što pomaže u nadopunjavanju kose i kože.

Štoviše, znojenje koje se javlja tijekom vježbanja pomaže u čišćenju pora kože od prljavštine, mrtve kože i toksina koji utječu na vaše cjelokupno zdravlje, ali i na zdravlje kože ispod vaše brade.

Vježbanje također povećava cirkulaciju u cijelom tijelu, uključujući i lice. Bolja cirkulacija pomaže vašem tijelu da učinkovitije apsorbira hranjive sastojke i kisik. A, pojačana cirkulacija može potaknuti rast brade.

Pazite; članstvo u teretani nije uvjet ako želite pojačati svakodnevnu vježbu. Također ćete željeti odabrati vrstu vježbe ili rutine vježbanja koja vam se čini ugodnom; što više uživate, dulje ćete se toga držati.

Ako ste već član teretane, možete pomiješati stvari isprobavanjem nove nastave ili radom s fitnes instruktorom.

9. Važna uloga sna za rast brade

važna uloga sna za rast brade

Svi znaju kakav je osjećaj probuditi se bez dobrog noćnog odmora. Umorni ste, mrzovoljni, mrzovoljni i možda vas čeka dug, umoran dan.

Mnoga proučavaju koliko je dobar noćni odmor važan za održavanje osobnog zdravlja i dobrobiti - i tijela i uma - a to uključuje i vašu bradu.

Nedostatak sna dovodi do prekomjernog stresa, koji može inhibirati rast brade, kao i smanjenu razinu testosterona. Kao što smo razgovarali, snižena razina testosterona može dovesti do neravne brade ili one koja nikada ne ostvaruje svoj puni potencijal.

Jedna studija Časopis Američkog liječničkog udruženja pokazao je da tjedan dana nedostatak sna dovodi do smanjenja razine testosterona za 10 do 15%. JAMA definira nedostatak sna kao ne spavanje duže od pet sati po noći.

Iako se količina sna koja čovjeku treba može razlikovati ovisno o pojedincu, opće je pravilo da većini ljudi treba osam sati neometanog sna svake noći. No količina varira ovisno o čimbenicima kao što su dob, spol, način života itd.

Općenito, vašem tijelu treba više odmora / sna kako starite.

10. Smanjite stres, divite se svojoj bradi

smanjite stres divite se svojoj bradi

Većina nas svakodnevno se suočava sa stresom, neki možda i više od drugih. Također na različite načine reagiramo na stres, ali dno svega je da stres - bez obzira koliko često ili u kojem obliku - može uništiti naš mentalni i fizički život.

Previše stresa može dovesti do raznih zdravstvenih problema, poput srčanih bolesti, tjeskobe i depresije, ali također može uništiti vaše najbolje postavljene planove brade. Stres povećava proizvodnju kortizol , moćan hormon povezan s borbom ili bijegom.

Zauzvrat, previše kortizola može smanjiti proizvodnju testosterona, što je neophodno za rast brade. Prekomjerni stres, uzrokovan previše kortizola, također sužava krvne žile, istovremeno ograničavajući pravilan protok vitamina i drugih hranjivih sastojaka u folikule dlake.

Nije da je kortizol loš, jer je presudan za dugački popis potrebnih funkcija, uključujući to što smanjuje upalu, regulira krvni tlak, pomaže u kontroli ciklusa spavanja / buđenja i upravlja načinom na koji tijelo koristi proteine, masti i ugljikohidrate .

Ali previše kortizola, često uzrokovanog stresom, nije zdravo. I to može utjecati na rast vaše brade.

Stoga vježbajte aktivnosti za smanjenje stresa kad god je to moguće, bilo da se radi o vježbanju, meditaciji, kratkim pauzama tijekom posebno užurbanog dana ili aktivnostima poput slušanja glazbe koja vam pomaže smiriti se.

11. Hormonska terapija i potraga za boljom bradom

hormonska terapija za bolju bradu

Već smo puno razgovarali o ulozi testosterona i kako njegov nedostatak može negativno utjecati na vaše napore da pustite bradu. Možda imate nižu razinu testosterona od sljedećeg tipa ili vam je testosteron nizak jer ste stariji.

Ako je tako, jedna od mogućnosti koju biste mogli uzeti u obzir je hormonska terapija. Poznatiji kao Terapija nadomjesnim testosteronom , hormonska terapija može pomoći oživjeti dlake na licu, a nedostatak muških hormona temeljni je uzrok neravnina i mršavosti.

Hormonska terapija dolazi u različitim oblicima, uključujući injekcije, tablete, kapsule i hormonalnu kremu.

Kaže se da koristi ili može koristiti muškarcima s niskom razinom testosterona, iako postoje neke rasprave može li pomoći muškarcima čiji je pad testosterona zbog starenja.

Hormonska terapija nije bez rizika. To može dovesti do manjih nuspojava poput zadržavanja tekućine, akni i povećanog mokrenja.

Među ozbiljnijim rizicima su povećana razina kolesterola, smanjen broj sperme, neplodnost, pogoršanje apneje u snu i povećan broj crvenih krvnih stanica.

Liječnik vam može pomoći da odlučite je li hormonska terapija prava za vas.

12. Microneedle put do bolje brade

mikroiglujte do bolje brade

Druga metoda koja se koristi za poticanje rasta brade je mikronigljenje koje uključuje bocanje lica stotinama sitnih iglica. Zvuči bolno, zar ne? Zapravo, većina korisnika kaže da je postupak bezbolan.

Kad prelazite iglama preko lica, stvaraju sićušne proboje na koži. Tijelo prepoznaje 'štetu' i započinje proces ozdravljenja. To povećava cirkulaciju krvi u zahvaćenim područjima, a na ta mjesta dolazi više krvi bogate hormonima.

Ukratko, proces stvara zdraviju osnovu na kojoj mogu rasti dlake na licu.

DO Studija iz 2013 pokazali su da mikroiglice također pomažu u aktiviranju čimbenika rasta matičnih stanica. Studija također sugerira da upotreba valjka s mikroiglicama u kombinaciji s minoksidilom može pomoći u pokretanju rasta dlačica na licu.

Mikroigle su povezane s valjkom koji nanosite na kožu ispod brade. Dostupni su mnogi kvalitetni mikroiglični uređaji, uključujući i StimuROLLER Lice DS Laboratories.

Ako želite kombinirati tretmane mikroiglicama i minoksidilom, nastavite koristiti minoksidil dva puta dnevno, osim jednog dana u kojem umjesto toga koristite valjak s mikroiglicama. Pričekajte 24 sata nakon tretmana mikroiglom prije nego što nastavite s primjenom minoksidila.

Mikroiglice se sastoje od dvije vrste materijala: titana i nehrđajućeg čelika. Titanske igle obično koštaju više, ali čini se da su učinkovitije i izdržljivije od nehrđajućeg čelika.

Ne trebate vršiti veliki pritisak da bi liječenje mikroiglama bilo učinkovito. Igle će probiti kožu bez puno pritiska, a to što ne osjećate određenu nelagodu ne znači da ne rade.

Nemojte koristiti valjak s mikroiglicama ako imate akne, jer će širiti bakterije koje mogu pogoršati problem. Također se preporučuje da muškarci s psorijazom i ekcemom ne smiju koristiti mikroiglice.

13. Obrezivanje brade dok je rastete

šišanje brade dok je rastete

Obrezivanje brade dok raste važno je ako želite da izgleda najbolje, pogotovo ako ste dugo u njoj. Također pomaže zdravlju brade sprječavajući dijeljenje vrhova, prelijevanje i suhoću.

Održavanje dobro podšišane brade neće spriječiti napredak rasta. A potreba za njenim rezanjem je dobra vijest jer to pokazuje da raste i napreduje.

Većina muškaraca radije definira liniju obraza i podrezuje vrat kako bi brada izgledala najbolje. Najbolje ćete rezultate dobiti ako upotrijebite prave alate, uključujući vrhunske trimer za bradu . Trimer Remington MB6850 je među onima koji nam se stvarno sviđaju.

Vaš komplet za šišanje brade trebao bi sadržavati i dobar parškare za bradu i brkove. Tweezerman GEAR škare za brkove su dobra opcija.

Starenje i rast brade

Razumljivo je da se brada koju imate s 30 godina razlikuje od one koju pokušavate uzgajati u kasnim tinejdžerskim godinama i ranim dvadesetim. Vjerojatno se sjećate djeteta u srednjoj školi koji je - uglavnom zbog genetike - već imao gustu brkicu.

Međutim, on je bio iznimka od pravila, a 'pravilo' je sljedeće:

Brada muškarca s godinama postaje gušća.

Zatim, sposobnost i raspored uzgoja brade variraju od čovjeka do čovjeka. Muškarci sazrijevaju različitim brzinama, što, između ostalog, utječe na rast dlačica na licu.

·Pubertet

Adolescencija je vrijeme mnogih promjena za mnoge mladiće, a u dobi od 11 do 15 godina prva dlaka na licu ima tendenciju rasta u uglovima gornje usne. Zatim se proširio i stvorio brkove na cijeloj usni oko 16. i 17. godine.

Mnogi mlađi muškarci primjećuju i novu kosu na gornjem dijelu obraza i području ispod donje usne.

Taj će se rast na kraju proširiti na strane i donju granicu brade - i ostatak donjeg lica - i, u nekim slučajevima (obično u dobi između 17 i 21 godine), nikne u punu bradu.

·Tinejdžeri i dvadesete

Uglavnom ste u nemilosti ruke koja vam je priroda podijelila kada je riječ o dlakama na licu u adolescenciji i ranoj odrasloj dobi. I to je grabežna torba kakav ćete rast doživjeti.

Brkovi se mogu sastojati od breskve i izgledaju kao da ste zaboravili isprati tanak sloj prljavštine iznad gornje usne.

Ili ste možda tip koji je već izgledao poput drvosječe prije nego što ste postali punoljetni za piće (što u SAD-u ima 21 godinu). Ili se vaša strništa može sastojati od mekog sloja brkova koji je također prilično mjestimičan.

Ako spadate u kategoriju muškaraca koji sazrijevaju nešto sporije, nema razloga za obeshrabrenje. Nema potrebe da se uspoređujete s drugima, ali postoji svaka potreba da se ostane na stazi ako želite jednog dana biti pravi bradar.

·Početkom 20-ih

Možda ćete primijetiti izrazitu promjenu u sposobnosti puštanja brade u dobi između 22 i 23 godine. Potom, možda ćete već tada imati punu bradu, zahvaljujući genetici koja je povoljna za rast dlačica na licu.

·25 do 35

Razdoblje između 25. i 35. godine često se naziva 'glavnim' razdobljem rasta brade. Tada će većina muškaraca doživjeti zdrav rast brade i brkova.

Neki će možda morati pričekati dok ne napune 30 godina prije nego što shvate svoj puni potencijal rasta brade.

Vaša će brada i dalje biti gusta do oko 35. godine života ili možda nešto kasnije. Možda ćete primijetiti rast dlaka na licu na mjestima koja možda niste očekivali, poput nosa, obrva i ušiju.

·35 i više

Opet, nema definitivnih rezultata kod uzgoja brade; možda imate ili ne morate imati pristojnu bradu, možete doživjeti značajan rast od 25 do 35 godina ili još uvijek možete imati nejednaku bradu nakon 35. godine. Za to možete zahvaliti, uglavnom, svojoj genetici.

Općenito, stopa rasta brade usporava se kako muškarci stare, ali opet, neki muškarci svoju prvu punu bradu dožive u 40-ima i ranim 50-ima. Sve ovisi. A svi znamo starije muškarce punih - iako pomalo sijedih brada u 60-ima i više.

Kratka riječ o ciklusu rasta dlake

Osvrnuli smo se na faze rasta dlake nekoliko puta tijekom ovog članka. Jednostavno rečeno; tri ciklusa rasta dlake utječu na svakog muškarca - anagen, katagen i telogen.

Anagen

Anagen je faza rasta ciklusa u kojoj kosa raste otprilike 1 inč mjesečno. Mnogi proizvodi za rast brade i kose djelomice djeluju stavljanjem više folikula dlake u fazu anagena ili njihovim produljenjem.

Katagen

Faza katagena označava kraj anagena. Opskrba folikula dlake smanjuje se i na kraju prestaje.

Telogen

To je faza u kojoj folikuli dlake umiru i na kraju otpadaju.

Duljina svake faze nije jednaka za sve. Muškarci koji prođu kraću fazu anagena imat će više problema s rastom dlaka na licu i tjemenu. Testosteron - koji se razlikuje od muškarca do muškarca - igra važnu ulogu u rastu kose.

Zanimljivo je da muškarci s višom razinom testosterona imaju veće šanse za rast guste, manje ljepljive brade, ali mogu izgubiti kosu na tjemenu mnogo brže nego muškarci s nižom razinom.

Koliko vremena treba za rast brade?

Prosječna stopa rasta dlake na licu je oko pola centimetra mjesečno. To je međutim prosjek, a nekoliko čimbenika, uključujući vašu genetiku, dob i rasu, utječe na brzinu rasta vaše brade.

Većini muškaraca treba oko dva do četiri mjeseca da bi puštali bradu. Ali to nije urezano u kamen.

Zaključak

Ne bi vam trebalo biti puno na putu ako želite pustiti punu bradu ili stil brade kakav želite. Način na koji vaša brada raste razlikuje se od mnogih drugih muškaraca, ali stići ćete kamo želite ići raznim metodama koje smo gore opisali.

Iznad svega, imajte strpljenja. Možda će trebati vremena da vam naraste brada koju želite, ali mislimo da vrijedi pričekati.

Kakvo je vaše iskustvo s uzgajanjem brade? Koje su stvari pomogle? Voljeli bismo čuti vaše mišljenje i pozdraviti vaše komentare i povratne informacije.


MOŽETE I SVIĐATI:

Minoksidil za rast brade: kako doći do najboljih rezultata

12 dokazanih načina za puštanje gušće brade, potpomognuti znanošću

11 savjeta za održavanje brade: Kako održavati bradu sjajnog izgleda

8 načina za povećanje gušćih obrva (muškarci i žene) potpomognuti znanošću

Komentari